猫背の原因と向き合う
30代・40代に差し掛かると、若い時より姿勢が悪くなったと思いませんか？
鏡をみても「猫背」になってる感じは否めないです。
猫背になる原因の多くは、事務作業やスマホなど下向きの作業を長時間続けることで、背中をピンと引き延ばす背中の筋肉群が弱くなり、前傾気味の姿勢になるためです。この姿勢が慢性化して猫背になってしまうんです。
試しに、椅子に座って、背筋を反るように伸ばしてみて下さい。
大抵の人は背中がつるような感覚になると思います。まさに、この症状が背筋の弱りそのものです。
でもコレ、治せます！ しかも自宅で！
矯正までの時間はかかりますが、キレイな姿勢とキレイな背筋を取り戻せます。(^ ^)
弱った背筋に徐々に筋肉をつけてあげれば、姿勢も改善されるので安心してください。
コロナが流行してから、テレワークなどでオフィスまでの通勤が減り、お家での勤務が増えたため、運動不足の方も多いのではないでしょうか？
わたしもその一人で、運動不足の影響でしょうけど、筋肉の衰えをモロに実感中です。
でも大丈夫です！
コロナ禍でも運動不足の解消や正しい姿勢に戻して猫背を解消する方法はあります。
自宅で受講する、オンラインでのパーソナルヨガレッスンを受けて姿勢の矯正や運動不足の解消につなげてみることをオススメします！！
猫背がもたらす負のスパイラル
猫背は、見た目が悪いだけでなく、健康面はもちろん、メンタル面、美容にも良くない！！
【猫背のデメリット】
- 老けて見える
- 血流が悪くなる
- 基礎代謝が下がる
- 腰痛・肩こり・頭痛
- 自律神経の乱れ
- メンタル不調
- たるみや肥満
あげればキリがないのですが・・・
姿勢を保つ筋力が足りないと、インナーマッスルが低下して、下半身にも大きな影響を及ぼしてきます。俗にいう下半身デブってやつです・・・
インナーマッスルと呼ばれる、体の中心の筋肉が低下することによって、内臓が正しい位置におさまらず、それによって内臓の働きも不活発になり消化やお通じにも影響がでてくると・・・
全体的に基礎代謝が下がり、美容にも悪影響がでてきます！！
筋力の低下が原因で骨粗しょう症につながることも考えられます。
骨密度の低下によって背骨の一部がつぶれてしまうと猫背に見えたり、身長が縮んだりするので注意が必要です。最近では偏った食事や過度のダイエットが原因となって若い女性にも予備軍が増えていると言われています。
ダイエットについては過去記事にも掲載していますので是非読んでみて下さい。(^^♪
骨粗しょう症の予防には、筋力アップに必要なたんぱく質、ビタミン、骨を形成するカルシウムを一緒に摂ることが効果的になります。
また、第一印象が「老けて見える」これは放っておけないと思いませんか？
いつまでもキレイでいたいと思う女性には耳にしたくない言葉ですよね！
最近、身体のシルエットが崩れてきたと思うなら要注意です！
姿勢と見た目の関係
猫背の人より、背筋がピンとなっている人のほうが好感度高いと思いませんか？
人は見た目が9割と言われるなか、姿勢が良い人と姿勢が悪い人では、第一印象に大きな差がうまれるのは間違いないでしょう。
【正しい姿勢のメリット】
- 年齢よりも若く見られがち
- 第一印象が好印象
- 血流が良くなる
- 基礎代謝が上がる
- 代謝が上がり痩せやすい体質になる
- 疲れにくい
ざくっとですが、メリットを見ても良いことだらけですよね。
正しい姿勢をキープすることは美しさやキレイを保つための1つの手段でもあると、わたしは思います。
インナーマッスルを向上させ、内臓が正しい位置におさまり、それによって内臓の働きも活発になり消化やお通じも促進されてきます。便秘を予防して美しさを維持しましょう。
便秘については過去記事にも掲載していますので是非読んでみて下さい。(^^♪
また、見た目がキレイで好印象だと、仕事でも得をする場面が多々あると思います。
はじめての取引先とお会いした時、第一印象で取引先に良い印象を与えることで、ビジネスが出来そうな人間とインプットさせましょう。
不思議なことに、姿勢が良くなると、なぜか自信に満ちてくる自分もいました。
実際、新規取引先の方から後に言われたのですが、「姿勢が良く、表情も明るく、キリっとした印象で仕事が出来そうな印象を受けました」と言われたことがあります。（照）
お仕事に関係しても、姿勢ひとつで、今後の取引に良い結果をもたらしてくれる可能性は十分にあります。キャリアに自信もついてくるので良い事がどんどん増えていくので、今以上に自信を持てる女性になれると思いますよ。 (^^♪
オンラインパーソナルヨガを上手に使うコツ
「自己流ヨガ」・「youtubeエクササイズ」・「スタジオレッスン」なかなか継続できなかった方が多いのでは？
なかなかレッスンに通う時間を作れない・・・
スタジオまで通う時間がもったいない・・・
受けたいレッスンがあるけど、スケジュールが合わない・・・
グループレッスンだからペースについていけない・・・
大人数の前では質問しにくい・・・
そんなお悩みを解消してくれるのが「オンラインパーソナルヨガ」です。
オンラインパーソナルヨガの特徴
- ヨガスタジオのようなレッスンスケジュールはなく、都合の良い時間をご自身で選べるので、交通時間やシャワー待ちなどいった時間を大きく節約することが可能。
- きちんとしたカウンセリングがあり要望を伝える事が可能。
- マンツーマンだからこそ無理なく続けることが可能。
- 適切なアドバイスをもらうことが可能。
- 分からない事があっても質問しやすい。
- 丁寧な解説があるのでヨガを深めることが可能。
スタジオまでの移動時間が無いことで無駄な時間を掛けずに、自分自身のペースでおこなうことができます。貴重な時間を無駄使いしないことが最大のメリットです。
そして何より、このコロナ禍で人と接する機会を減らしつつ、ヨガを受講できることが大きなメリットではないでしょうか？
気になるレッスン月額料金
わたしが利用しているヨガティブの料金詳細です。（レギュラーコース6カ月会員で受講）
参考までに詳細を記載しておきます。
今なら初回50分間のマンツーマンパーソナル体験レッスン通常3000円のところを、
初回特別キャンペーンとして、無料で受けていただけます！
※初回体験レッスン50分の内訳
カウンセリング5分＋ヨガレッスン＆フィードバック35分＋今後のご案内と質疑応答10分）
さらに初回体験後の継続に関しては、
スタジオでのヨガのパーソナルレッスンですと、
1回8000円から10,000円程度、1ヶ月（月4回）で
32,000円～40,000円程度が相場ですが
「YOGATIVE～ヨガティブ～」ならその半額以下の…
月会員（1回：45分のパーソナルレッスン）
【ライトコース：月2回】
6ヶ月会員 5,800円/月
3ヶ月会員 6,300円/月
1ヶ月会員 6,800円/月
【レギュラーコース：月4回】
6ヶ月会員 10,800円/月 ★人気No.1
3ヶ月会員 11,800円/月
1ヶ月会員 12,800円/月
【アドバンスコース：月8回】
6ヶ月会員 19,800円/月
3ヶ月会員 20,800円/月
1ヶ月会員 21,800円/月
※インストラクター指名料は別途600円/回
※表示価格はすべて税込み価格です
と、正しく・楽しく・圧倒的な低価格で継続いただけます(^^)/
気になる方はヨガティブ公式HPで色々調べてみて下さいね。(^^♪
まとめ
パーソナルということもあり、丁寧に解説してくるのでスムーズに上達します。
お話しやすい、親しみのある講師が多いのと感じるので、レッスンの時間が楽しくあっという間にレッスンが終了してしまいます。
豊富なレッスンプログラムも備えているので、自分にぴったりなレッスンを受けることが出来ます。
例えば
- 産後ヨガ
- ママヨガ
- ベビーヨガ
- キッズヨガ
- ベビーヨガ
- マタニティーヨガ
など、子育て真っ最中のかたにも十分に満足してもらえるレッスンプログラムもあります。
パーソナルということもあり、インストラクターの方からもきちんと見てもえるので、成長や効果を実感できること間違いなし！
正しい姿勢を取り戻し、猫背から抜け出しましょう！
続けられるか不安・・・
入会後、レッスンが合わなくてすぐに退会してしまうかも・・・
と思っている方も一度体験することで不安が解消されます。
迷っているなら、まずは無料体験レッスンからスタートしてみて下さい。(^^♪
