知って損はナシ！腸と肌と美容の関係について
お通じがなぜ美肌に大切なの？と疑問に思ったことはありませんか？
体内に必要な栄養は腸で吸収されるため、そこに便がつまり腸の壁が塞がってしまうと体内に必要が栄養が吸収されにくくなると愛読書にも書いてありました。
それなら、肌を気遣って栄養価の高いものをいくら食べ続けても、便秘で吸収しにくくなっている状態では残念ながら十分な栄養を体内に取り込むことには至らないことに結び付きます。
お肌の細胞に必要な栄養もこの状態では何の意味もなくなってしますのです。
わたしの経験上、ニキビができる時は高確率で便秘の時が多いです。
同じ症状で同じ悩みを抱えている方がいれば、便秘と肌荒れの解決策になれば良いと思います。
健康な腸で美肌を維持 肌荒れ・ニキビにさようなら
女性の多くは、お肌トラブルと同様に慢性的な便秘で悩んでいる方も多いのではないでしょうか？
わたし自身、20代の若々しい時に比べると便秘気味の時に肌の不調を感じることが多くなっています。
自分の体質上、生活習慣や食べたものがモロに肌に影響しやすいということもありますが、アンチエイジングをおこなう年齢ということもあり、便秘から発生する「肌荒れ」「肌トラブル」にストレスを抱えることも多いです。
こんなお悩みありませんか…？
スキンケアを丁寧にしているつもりなのに、乾燥や吹き出物がなかなか治らない……
それは便秘からくる不腸が原因かもしれません。キレイを保つには外側からの美容ケアだけでなく、内側からの美容ケアも大切です。体内から美しさをアップデートさせ、不腸を好腸に変えていきましょう。
腸の機能が衰えると、ニキビや肌荒れなど肌トラブルとして表に出てくるため、「いつものことだから」と放置せず、できることから早めに解消していくことで、壊滅肌になる前に予防することが望ましいでしょう。
便秘を放置するとどうなるの？
一言でいうと、「お肌に悪影響です」
便は腸内で乾燥して硬くなり、同時に腐敗していきます。すると腸内に悪玉菌が増え、有害ガスを発生してしまいます。
便秘によってオナラが臭くなるのはこのガスが原因なのです。
便秘が長く続くと腸内の腐敗物質が体内に吸収され、肌にも悪影響を及ぼしてしまいます…と、便秘を放っておくと体に悪いことばかりなのです！
食事改善をおこなっても便秘がなかなか解消されない方は腸を活性化させるために、腸活専門サロン・腸もみ専門サロンをオススメします。便秘がひどく続くときは、わたしも通っています。
施術中は体がポカポカ温まり心地よい眠気に誘われてくるのでリラックス効果も期待できます。
もちろん効果抜群で施術後は快腸そのものです（笑）
便秘がひどく、興味がある方には本当にオススメします。是非試してみて下さい。
体内状態を知る大切さ
大人のキレイを維持するうえで、自分自身のからだの変化や症状を知ることはとても重要だと思います。
まずは自分自身の症状をチェックしてみましょう。
どうでしょうか？このように自分の状態をチェックしてみると予防対策もできると思います。
- 肌荒れが長引いている
- ニキビが治りにくい
- むくみが解消されない
なにかしら体に不調が現れ始める前に腸を労わってあげることも大切です。
水分不足が起こすお肌の不調
運動した後でもないのに、喉が渇くときはありませんか？
それは体内の水分が少なくなっているサインです。
そのまま放置しておくとどうなるでしょう…？
大体想像はつきますよね？
そうです…わたしたちが最も恐れている便秘と肌荒れです。
喉渇きセンサーが反応した時には、こまめに水分を摂取するようにすると良いです。
こまめに水分をとる際、わたしは「常温の水」を飲むようにしています。というのも、水分を摂れば良いという目的だけに集中して水分の質にこだわらず、冷たい水ばかりを飲んでいた時期があったのですが、腸を冷やしてしまうと排泄機能が低下してしまい、腸内環境を悪化させてしまう可能性があるということを知り（あくまで個人差はありますので…）その後はなるべく「常温の水」にこだわるようにしています。
たっぷりの水で体内を潤わせて便を出しやすい体質に一歩一歩近づけていくとよいと思います。
ちまたでは、便秘を解消するた1日に2リットルの水を飲むと良いと言われてます。
この便秘予防法は、みなさも一度は耳にした事があるかと思います。実際わたしも1.5～2リットルの水を飲むように心がけしていますが、毎日2リットルを飲むことは、結構無理があるかと…（苦笑）
まずは自分のできる範囲で水分補給をすることが大切ですが、できれば1リットルの水分補給は欠かさないようにすることをオススメします。
ターンオーバーと腸の関係
ターンオーバーが乱れる原因には便秘と老化が関係していることを知っていますか？
わたし自身、便秘によって腸内が不調の時はニキビに悩まされています。
正常な腸内であれば腸内細菌はビタミンを生成するはたらきも持っているといわれています。
なかでも、ビタミンB2は老化を防止して皮膚を作るはたらきを持つ栄養素なので、これらが不足してしまうと…皮膚炎や肌荒れを引き起こし、さらには髪の毛のツヤまで奪ってしまうのです…
肌荒れ状態や髪の毛にツヤがない状態が長引いてしまうと、メンタル的にもストレスを抱えることが多く、負の連鎖に悩むことも多々…
美しい肌や髪の毛を保つためには、腸内環境を整え、正常なはたらきができる状態にしておくことが大切なので腸内環境を整えることは美しさの第一歩と実感しています。
美容のためにも規則正しい食生活や足りない栄養はサプリメントで補う意識をすることをオススメします。
まとめ
便秘解消には食事内容や水分を絶やさないことに気をつけることを忘れてはなりません。
おすすめなのは、まずは起床時に一杯の水を飲むことです。そうすることで、腸を刺激して排便を促すことができます。そして喉が渇いたと感じたら、なるべく常温の水をこまめに飲むことを繰り返すと良いでしょう。
さらに、食物繊維の多い食べ物を意識して摂取することを続けると良いと思います。腸を活発化させることにより便秘になりにくい体質にもつながります。
食物繊維豊富な食材として、バナナ、りんご、ほうれん草、ブロッコリー、トマトなどがあり、他にも海藻類や豆類にも豊富に含まれていますので、気になる方は食材についても研究してみることをオススメします。
また、善玉菌を含む飲料や発酵食品、善玉菌のえさになる食物繊維、オリゴ糖を摂取することで便秘を解消するだけでなく、血液の中にあるフェノールを軽減させて、肌荒れを改善することもわかっています。くちにする食べ物も意識してあげると良いと思いますよ。
日頃の美しさへの意識を忘れずに、まずは、【食事・腸内・お肌を整えること】で、いつまでもキレイなお肌を維持しましょう。(^^♪
